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男性ホルモンを増やして性欲増進!

男性が男らしくいられるのは「男性ホルモン」の働きによるものです。これによって筋肉隆々の強い男を保っていると言っても過言ではありません。

 

男性ホルモンはテストステロンと言われています。このテストステロンは夜寝ている間に微量に分泌されます。

 

主にペニスの睾丸と副腎皮質から分泌され、分泌量のもっとも多い年代は20歳〜30歳の間です。

 

その年齢を過ぎると右肩下がりに男性ホルモンの分泌量が低下していきます。この為、歳を重ねるごとに筋肉量が落ちて、精力が弱くなっていくのは自然な事なのです。

 

ではこのテストステロンを増やしていくのにはどうしたらよいでしょうか?

 

まずハードな運動はしすぎないこと、極端な低カロリーの食事や低たんぱく食、精神的ストレスを溜めない、などです。

 

最近の研究では加齢によって下がり続ける男性ホルモンも、ある一定時期からはそれ以下には下がることがないと言われています。

 

大切なのは若々しい気持ちです。歳を重ねても若い人とおしゃべりする機会を持つ、流行に興味を持つ、面倒がらずにやってみるという事が大切です。

 

これで男性ホルモンを活性化!

 

1.適度な運動

 

2.たんぱく質を多く取る

 

3.十分な睡眠をとる

 

4.ストレスは溜めないように趣味でリフレッシュ

 

5.タバコ、アルコールを飲みすぎない

 

6.ビタミンの補給

 

7.きちんと食事をする

 

8.適度な運動で筋力を維持する

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